اگر بسیاری از برنامه های غذایی و ورزشی را امتحان کرده اید و نمی توانید وزن کم کنید ممکن است یک مانع روانی یا psychological block بر سر راه شما وجود داشته باشد.

کاهش وزن اغلب برای افراد یک نبرد سخت  است اما برای افراد با مشکلات عاطفی روانی برای رسیدن به هدف خود راه مشکل­تری پیش رو دارند.

تفاوت‌هایی در افکار، رفتار و الگوهای غذایی رژیم گیرنده های موفق و کسانی که در مسیر کاهش وزن با شکست مواجه می شوند وجود دارد که امروز به توضیح یکی از آن ها می پردازیم.

توجه کنید که با شناخت این موانع و برطرف کردن آنها در خودتان می توانید به موفقیت در کاهش وزن و تناسب اندام دست پیدا کنید.

فکر کردن به سبک همه یا هیچ

اگر متوجه شدید که بین پایبندی کامل به برنامه غذایی خود یا سقوط کامل از قطار کاهش وزن در حال قدم زدن هستید، ممکن است دچار یک تحریف شناختی به نام همه یا هیچ باشید.

روانشناسان از اصطلاح تحریف شناختی برای اشاره به افکاراغراق آمیز مداوم استفاده می کنند که با آنچه واقعا در دنیای واقعی می گذرد مطابقت ندارد.

افرادی که در حین تلاش برای کاهش وزن، تفکر همه یا هیچ را تجربه می کنند ، بر این باورند که بر اساس انتخابهای غذایی خود یا یک موفقیت کامل دارند یا یک شکست مطلق.

مطالعات نشان داده اند که اعتقاد به تفکر همه یا هیچ ارتباط تنگاتنگی با عدم کنترل بر غذا خوردن و ناتوانی در رسیدن و حفظ وزن سالم دارد.

اگر مقابله با این فکر را تمرین کنید، حتی اگر یک زیاده روی موقت در خوردن و سر پیچی از دستورات رژیم غذایی در برنامه خود   داشته باشید ، برای بازگشت به یک الگوی غذایی سالم تلاش می کنید به جای اینکه بر اساس این فرض که رژیم غذایی شما کاملا شکست خورده به پرخوری و عدم رعایت رژیم خود برای رسیدن به هدف ادامه دهید.

در ادامه به بررسی سایر موانع فکری و روانشناختی بر سر راه کاهش وزن می پردازیم که با شناخت و تعدیل آنها می­توانید در رسیدن به هدف تناسب اندام موفق شوید.